Cómo tener un parto en casa con más calma

Las primeras horas de parto a menudo no necesitan ser apresuradas. Necesitan ser protegidas.

Si te preguntas cómo dar a luz en casa, el meollo no está en realizar el parto de la manera correcta. Se trata de crear suficiente seguridad, privacidad y apoyo para que tu cuerpo se abra a su propio ritmo. El hogar puede ser un lugar profundamente arraigado para transitar el trabajo de parto temprano, y para algunas familias que planean un parto en casa, puede ser el lugar donde el parto se desarrolla de principio a fin. De cualquier manera, el ambiente importa.

Cómo dar a luz en casa comienza con el ambiente

El trabajo de parto generalmente responde a lo que el sistema nervioso está percibiendo. Si te sientes observada, examinada o sobreestimulada, las contracciones pueden sentirse más difíciles de manejar. Si te sientes tiernamente sostenida, ininterrumpida y libre para moverte, el trabajo de parto a menudo encuentra un ritmo más constante.

Eso no significa que cada contracción se sentirá pacífica. Significa que tu espacio puede apoyarte en lugar de trabajar en tu contra.

La iluminación tenue ayuda a muchas madres a interiorizarse. La música tranquila, una manta familiar, una habitación cálida y menos voces pueden marcar una verdadera diferencia. Algunas mujeres quieren el baño cerca, velas encendidas y un aliento susurrado. Otras quieren silencio, un dormitorio oscuro y que nadie hable a menos que sea necesario. No hay una configuración única correcta. La correcta es la que te ayuda a relajarte.

Piensa menos en hacer que tu casa parezca lista para el parto y más en hacer que se sienta segura. Coloca los suministros donde sean fáciles de alcanzar. Mantén toallas, agua, refrigerios y un cargador de teléfono cerca. Si estás planeando un parto en casa, tu partera, asistente de parto tradicional o equipo de parto pueden tener una lista más específica. Si estás en trabajo de parto en casa antes de ir a un hospital o centro de parto, la simplicidad a menudo es suficiente.

El trabajo de parto temprano en casa suele ser más tranquilo de lo que la gente espera

Un temor común es no saber si el trabajo de parto es realmente trabajo de parto. Esa incertidumbre puede crear tensión antes de que el cuerpo haya tenido espacio para asentarse en el trabajo.

El trabajo de parto temprano a menudo comienza de una manera que se siente casi ordinaria. Las contracciones pueden ser leves o irregulares al principio. Puedes sentir calambres, estar emocional, inquieta o inusualmente concentrada. Algunas mujeres quieren ordenar la casa. Algunas quieren dormir. Algunas no pueden explicarlo del todo, pero saben que algo ha cambiado.

Esta etapa a menudo se beneficia más al no hacer demasiado. Descansa si puedes. Come algo nutritivo. Hidrátate. Respira bajo y lento. Si es de noche, trata de no convertir cada sensación en una decisión. No necesitas demostrar que estás en trabajo de parto. Puedes dejar que el trabajo de parto se revele por sí mismo.

Hay un compromiso aquí. Ignorar el trabajo de parto por completo puede dejarte agotada más tarde, pero manejarlo en exceso demasiado pronto puede agotar tu energía con la misma rapidez. Un camino intermedio suave funciona bien para muchas familias. Observa lo que está sucediendo, luego regresa al descanso y al ritmo.

Qué hacer durante el trabajo de parto en casa

Cuando las contracciones te exigen más, tu trabajo no es luchar contra ellas. Es trabajar con ellas.

El movimiento puede ayudar a que el trabajo de parto progrese y a ti a sobrellevarlo. Caminar, balancearse, apoyarse en un mostrador, sentarse en una pelota de parto, arrodillarse sobre cojines o bailar lentamente con tu pareja pueden crear más espacio en la pelvis y aliviar la presión. Muchas madres encuentran que cambiar de posición de vez en cuando evita que se queden atascadas en un patrón de incomodidad.

El calor es otro aliado silencioso. Una ducha en la parte baja de la espalda, un baño si tu plan de atención lo permite, compresas tibias o incluso calcetines gruesos pueden ayudar al cuerpo a relajarse. El frío, por el contrario, puede tensar a algunas mujeres, aunque a otras les gusta un paño frío en la frente entre contracciones. Depende de lo que tu cuerpo pida.

El sonido importa más de lo que muchas personas creen. Los tonos bajos, los suspiros, los tarareos y las exhalaciones con la boca abierta pueden mantener la mandíbula suave, lo que a menudo ayuda a que el resto del cuerpo también se relaje. Los gritos agudos o contener la respiración pueden ocurrir, especialmente cuando el trabajo de parto se intensifica, pero volver a un sonido más bajo puede devolverte a ti misma.

La comida y la bebida merecen más atención de la que a menudo reciben. Si el trabajo de parto es largo, la energía importa. Pequeños trozos de fruta, tostadas, caldo, yogur, dátiles o lo que sea tolerable pueden ser más útiles que una comida completa. Bebe agua constantemente. Los electrolitos pueden ser útiles si estás sudando, vomitando o trabajando duro durante muchas horas.

El apoyo cambia la sensación del trabajo de parto

Incluso las mujeres que desean un parto tranquilo e ininterrumpido suelen beneficiarse de un apoyo sólido. La clave es un apoyo que no sature el espacio.

Una pareja puede ofrecer contrapresión, traer agua, recordarte que relajes los hombros y proteger la habitación de interrupciones innecesarias. Una doula o asistente de parto tradicional puede aportar estabilidad, medidas prácticas de confort y el tipo de presencia tranquila que ayuda a todos los demás a regularse también. A veces, el mayor regalo no es otra técnica. Es estar con una madre de una manera que le permita permanecer en su cuerpo.

Si eres la pareja, trata de no hacer demasiadas preguntas durante las contracciones. Mantén la voz baja. Ofrece una sugerencia simple a la vez. Observa lo que ayuda y luego repítelo. Las mujeres en trabajo de parto a menudo necesitan menos conversación y más presencia fiel.

Para las familias en lugares como Ottawa, Gatineau, Toronto, Montreal, Kingston o Brockville, el apoyo individual durante el parto puede ser especialmente significativo cuando deseas una experiencia de baja intervención, pero aún quieres sentirte guiada y sostenida a través de lo desconocido.

Cómo dar a luz en casa sin sentirse abrumada

El agobio a menudo proviene de salir del momento presente y tratar de medir cuánto tiempo más durará esto.

El trabajo de parto generalmente se vuelve más manejable cuando te concentras en una contracción a la vez. No tienes que trabajar de parto durante diez horas ahora mismo. Solo tienes que afrontar esta ola, luego descansar, luego afrontar la siguiente.

A algunas madres les gusta una frase ancla simple como: "Mi cuerpo sabe qué hacer" o "Mandíbula suave, vientre suave, cuerpo abierto". Otras no quieren palabras en absoluto. Quieren tacto, contacto visual o silencio. Deja que tus herramientas de afrontamiento sean lo suficientemente simples como para que no se conviertan en otra tarea.

Si surge el miedo, no lo avergüences. El miedo a menudo se suaviza cuando se encuentra con la tranquilidad y la información. A veces necesitas un cambio de posición. A veces necesitas vaciar tu vejiga. A veces necesitas que alguien diga: "Esto es difícil, y lo estás logrando".

Cuándo tiene sentido quedarse en casa y cuándo no

Hay sabiduría en permanecer en casa mientras las cosas se desarrollen normalmente y te sientas apoyada. El hogar a menudo permite que el trabajo de parto se desarrolle sin la presión que puede provenir de luces brillantes, viajes, interrupciones repetidas o llegar a algún lugar demasiado pronto.

Aun así, la discernimiento importa. Si planeas transferirte a un hospital o centro de parto para el nacimiento, tu proveedor generalmente te dará orientación sobre cuándo llamar o cuándo acudir. Si planeas un parto en casa, tu partera o asistente también tendrá parámetros claros sobre cuándo desean actualizaciones o cuándo es apropiada una evaluación adicional.

Comunícate de inmediato si rompes aguas y el líquido parece preocupante, si hay sangrado abundante, si notas un cambio significativo en los movimientos habituales de tu bebé, si tienes síntomas que te preocupan o si el trabajo de parto se siente más allá de lo que tu apoyo actual puede manejar. La fuerte intuición también cuenta. A veces, la razón para llamar es simplemente que algo no se siente bien.

Los valores del parto natural y de baja intervención no son lo mismo que ignorar lo que necesita atención. Confiar en el parto también significa responder sabiamente cuando se necesita más atención.

Preparándose ahora para un trabajo de parto más tranquilo después

El mejor apoyo para el parto en casa a menudo comienza antes de que comience el trabajo de parto. Practica posiciones durante el embarazo para que te resulten familiares. Habla con tu pareja sobre cómo quieres que te apoyen. Decide qué tipo de tacto te suele gustar cuando estás bajo estrés. Reúne tus suministros antes de la fecha de parto, no después de que comiencen las contracciones.

También ayuda a aceptar el hecho de que el parto puede no seguir tu guion imaginado. Puede que planees moverte constantemente y luego quieras quietud. Puede que imagines silencio y luego necesites un estímulo verbal constante. La flexibilidad no es un fallo de preparación. Es parte de escuchar.

En Bebe Metanoia Birthing Services, este es el corazón del apoyo al parto: ayudar a las madres y las familias a sentirse arraigadas en su propio conocimiento, mientras son genuinamente atendidas.

Aprender a dar a luz en casa es, en muchos sentidos, aprender a permanecer cerca de ti misma. Deja que la habitación esté lo suficientemente tranquila para que la intuición hable, deja que el apoyo sea lo suficientemente constante para que tu cuerpo confíe en él, y deja que el parto se desarrolle una respiración a la vez.